Projet 11 : Apprivoiser mon stress

 

Mes objectifs
Faire face aux manifestations de mon corps lorsque je vis des périodes de grande tension
Modifier mon attitude face aux événements pour qu'ils m'affectent moins
Trouver en moi les ressources nécessaires pour faire face aux situations difficiles

Mon plan d'action
 
Je peux faire les trucs suivants pour apprivoiser mon stress :


Dès que le stress m'envahit, je prends conscience de ma respiration. Je ralentis le rythme et j'approfondis mon inspiration et mon expiration.
-Je relaxe par la méditation, la marche, le taï-chï, le yoga.
-Je bouge, je fais de l'activité physique au moins 30 minutes par jour.
-Je prends du temps pour moi, juste pour me faire plaisir.
 

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Clique sur la flèche du lecteur pour un exercice de relaxation que tu peux faire n'importe où.  Il s'agit d'un exercice audio, alors monte le volume pour pouvoir entendre.

Les résultats visés

J'apprends à reconnaître les signes de fatigue et de tension et je modifie mes habitudes de vie. Je maintiens une bonne santé physique et j'entretiens des idées positives. Je m'amuse, je ris et je recherche la compagnie de gens agréables. Par ma volonté, je contrôle ma conduite plutôt que d'attendre que les autres le fassent à ma place.

Ma récompense

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